Apakah Anda Kesakitan, Berkelana di Hutan Belantara dengan Punggung Anda?
Pereda nyeri punggung ada di ujung jari Anda
Pakar terkemuka dunia di bidang nyeri punggung, Sarah Key, memberikan informasi dan bantuan mandiri untuk nyeri punggung, tanpa operasi.
Situs web ini menyediakan:
– Penjelasan yang jelas tentang gangguan tulang belakangs (dalam bahasa yang mudah dipahami – nbukan jargon medis yang membingungkan)
– Cara meredakan nyeri punggung akut
– Cara mengatasi rasa sakit
– Kemungkinan penyebab rasa sakit Anda
– Pilihan pengobatan mandiri yang paling sederhana
– Ketenangan pikiran dan harapan (setelah semua uang yang Anda keluarkan)
Tentang Sarah
Sarah Key adalah salah satu pakar dan penulis terkemuka di dunia dalam pengobatan nyeri punggung. Ia adalah penulis terkenal dari beberapa buku populer tentang nyeri punggung dan telah menerbitkan buku sejak 1986.
Untuk membaca lebih lanjut tentang Sarah, buku-bukunya dan daftar video swadayanya, klik tautan di bawah ini.
Postingan Unggulan
Jebakan Penguatan Inti yang Berlebihan
Berbagai peneliti menyatakan bahwa tekanan yang terus-menerus berdampak buruk pada cakram tulang belakang dan tidak baik untuk bagian punggung bawah.
Decompression Tulang Belakang Mandiri memberikan sensasi pemisahan yang menyenangkan, seolah-olah segmen-segmen tulang belakang ditarik terpisah — dan rasanya memang pas. Semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa sensasi menyenangkan ini berkaitan dengan pelepasan endorfin — yaitu obat alami tubuh — yang memberikan rasa euforia dan semangat positif, seakan-akan kamu sedang berada di jalur yang tepat..
Feed Substack
Kitab Panduan Penderita Sakit Punggung
Ambil langkah untuk menjaga kesehatan punggung Anda dengan saran praktis dari salah satu fisioterapis paling dikenal di Australia.
Edisi ini telah direvisi dan diperbarui, ditujukan untuk penderita maupun praktisi, menyediakan semua informasi yang Anda butuhkan agar bisa ikut serta secara aktif dalam pengobatan sendiri. Tulang belakang manusia sebenarnya tidak cocok untuk gaya hidup kita saat ini, sehingga nyeri punggung menjadi masalah yang sangat umum - hampir semua orang pernah mengalaminya.
Buku ini membuka jalan baru dan ditulis dengan bahasa awam. Buku ini menjelaskan secara bertahap bagaimana tulang belakang bisa mengalami kerusakan, dimulai dari kondisi umum yang bisa dibalikkan (yang dialami oleh 90% orang), hingga ke kondisi yang lebih kompleks.
Buku ini menggambarkan dengan jelas setiap tahap nyeri punggung dan menetapkan program pengobatan yang logis. Dijelaskan kapan Anda butuh obat, kapan butuh istirahat total, serta semua jenis latihan — bagaimana cara melakukannya dan kesalahan umum yang sering terjadi. Buku ini memberikan semua informasi agar Anda bisa ikut berperan dalam penyembuhan sendiri. Untuk praktisi, ada bagian khusus berisi referensi tambahan dan bahan bacaan lanjutan.
Sekarang Anda bisa memahami apa yang salah pada tulang belakang Anda dan mulai menjaga kesehatan serta bebas nyeri.
Alat *BackBlock* yang disebutkan dalam buku ini dapat dibeli secara online.
Beli Sekarang
Australia
Inggris
Amerika SerikatTubuh dalam Aksi
Bagi Anda yang mengalami keseleo, nyeri sendi, radang sendi, atau keterbatasan gerak tubuh, ini adalah panduan pencegahan, penguatan, dan penyembuhan yang cocok untuk semua usia — dari muda, tua, hingga yang ingin latihan sendiri di rumah.
Baik Anda mengalami nyeri otot, sendi kaku, atau merasa tubuh menua sebelum waktunya, *Tubuh dalam Aksi* akan membantu Anda memiliki tubuh yang lebih sehat dan hidup yang lebih berkualitas.
Sarah Key, fisioterapis terkenal dan penulis *Kitab Panduan Penderita Sakit Punggung* serta *Kembali Aktif*, menunjukkan cara menjaga tulang Anda tetap muda melalui serangkaian peregangan yang dirancang untuk melawan rasa kaku dan nyeri.
Sarah menunjukkan bagaimana cara:
- Mendeteksi tanda awal masalah sendi
- Segera mengambil langkah untuk membalikkan kondisi tersebut
- Berolahraga untuk mengurangi rasa sakit dan mengembalikan kelenturan
Latihan peregangan diambil dari yoga Iyengar, cocok untuk semua level kemampuan, dan dijelaskan secara rinci dalam rutinitas 30 menit harian di akhir buku.
Dengan ilustrasi lengkap dan panduan yang mudah diikuti, *Tubuh dalam Aksi* akan membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk akibat gaya hidup duduk yang semakin umum saat ini.
Beli Sekarang
Back in Action
Apakah Anda memiliki masalah punggung?
Buku ini akan membantu Anda memperbaikinya.
Dengan format tanya jawab yang mudah dibaca, *Back in Action* menjabarkan semua pertanyaan umum tentang masalah punggung dan cara mengatasinya.
Sarah Key menjelaskan bahwa sebagian besar masalah punggung disebabkan oleh kekakuan pada sambungan tulang belakang atau vertebra—kondisi yang sepenuhnya dapat dibalik. Dengan memulai dari fisioterapi untuk menggerakkan sambungan tulang belakang yang kaku, lalu mempraktikkan teknik dan latihan untuk menjaga tiap vertebra tetap terpisah dan lentur, Anda dapat memiliki punggung yang sehat.
Ilustrasi yang terdapat di seluruh buku *Back in Action* membuat penjelasannya mudah dipahami, dan rencana latihan harian menunjukkan bagaimana memperkuat punggung dan mengurangi rasa sakit.
*Back in Action* adalah pendamping yang sangat informatif untuk buku Sarah Key yang sangat terkenal, *Back Sufferers' Bible*.
Memahami adalah setengah dari kesembuhan.
SARAH KEY dilatih sebagai fisioterapis di Australia sebelum mendirikan pusat praktiknya sendiri di London pada tahun 1976. Kini ia menangani pasien dari seluruh dunia di kliniknya di Sydney. Sarah Key adalah fisioterapis untuk keluarga kerajaan.
Buy Now
